10月に入り、ここ数日でやっと涼しくなりましたね🍂🌰

涼しくて過ごしやすいですが、毎年体感では2週間くらいで秋が終わってしまうような気がします。

きっとまたすぐに寒くなってしまうと思いますので、皆様ご体調にはお気を付けくださいね。

さて、 今回のテーマは鼻呼吸についてです。

皆様は、普段自分が鼻呼吸をしているのか、口呼吸をしているのか分かりますか？

意識しないと意外と難しいですよね。

気づいたら口が開いていた、鼻が詰まっているから鼻呼吸ができない

今はマスクをしているからついつい口呼吸に・・・私もこのあたりはよくやってしまうのですが

皆様はいかがでしょうか？？

そんな方は、意識的に鼻呼吸をしてみてくださいね。

人は1日に約2万回呼吸するそうですが、口で呼吸すると乾いた空気が口の中を通るので

口の中が乾燥し、唾液が不足してしまいます。

それだけでなく、

◎風邪を引きやすくなる。

◎睡眠時無呼吸症候群を招きやすい。

◎酸素の摂取量が落ちる。

◎顔の筋肉が劣化する。

◎虫歯、歯周病、口臭の原因となる。

なんて可能性も高まります、、、！！

逆に考えれば、鼻呼吸を意識的に心がけるだけで いろいろな予防ができますので

気づいたときに【鼻呼吸】やってみてはいかがでしょうか。

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